ile kg

[...] jak mozesz w takim razie na nowy rozklad makroskladnikow B:2,5g/kg masy ciala -> 205g -> 820 kcal W: 3g/kg -> 246g -> 984 T: 2700 - (B+W) -> 100g o ile procent w takim razie bys obcinal kcal ? 10% to rozsadna ilosc ? :> bylbys uprzejmy odpowiedziec jeszcze na pytania postawione w pierwszym poscie? z gory dzieki

Pierwsza sprawa: rozdzielmy cenę produktu, od ceny surowca. Ile kosztują produkty - wiemy. Nawet te z bliźniaczym składem i zastosowanym surowcem mogą mieć różne ceny, o czym napisał faftaq. Druga sprawa: trzeba być niepoważnym zakładając, że surowiec który przeszedł bardziej złożoną obróbkę może być tańszy od nieobrobionego. Np. surowa tarcica i [...]

Wracamy, dziś kolejny trening, będzie nieco "lajtowy", ale zrobię tyle, ile będę mógł (podróż naprawdę męcząca, kto dopuszcza takie PKS'y do ruchu, to ja nie wiem...) - jeśli chodzi o dietę, to przez dwa dni była zaniedbana, dziś jem w miarę normalnie (jajka przerzucone z rana na wieczór, dodatkowy banan kosztem mniejszej ilości pieczywa, raz [...]

[...] stojąc/Wyciskanie francuskie sztangi łamanej zza głowy stojąc 5x Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach Cóż, poczułem, że siła naprawdę spadła.Nie wiem, czy to na stałe, po redukcji (ten etap bez treningów), czy po prostu, od zastoju (i jest to przejściowe). Tak, czy inaczej - nie wiem ile jeszcze będę się odchudzał, źle mi z tym zaczyna być :-D

Jakbym z powrotem wszedł na cykl (oczywiście bez orali. Czyli na Sustanon i Primobolan) to ile czasu trwal by powrót do wyników jakie miałem sprzed 3 tygodni? Dodam, że w dwa tygodnie schudłem 10 kg ..Spadły obwody i w ch** sily. Tak jak leciutko ćwiczyłem stówka tak teraz ledwo 90 kg dociągam na 10 razy.

[...] 66 kg. I wygladam w miare, zresztą jak chcesz miec same kosc to rób jak chcesz :) odżywki/trening u mnie tak : sniadanko brak ( najwyzej 1 chlebik ), rozciaganie 30-1h, rower 2h, obiad, odpoczynek (2h gdzieś), piłka nozna (3h), kolacja brak ( najwyzej cos.. ) i spać :> i sie trzymam jakos, na wakacje bede tak robil i ciekawe ile schudne :P

[...] ost a potem ban :} A tu nikt sie nie przejmuje :} Dobra, nevermind. :} Tak się ostatnio zastanawiałem, jeśli waże te ~45 kg (czasami wiecej czasami mniej nawet), to o ile koleś może być cięższy, żebym miał jakieś szanse go polozyć? Bo dużo kozaczących sie kolesi u mnie w mieście waży po ~100 kg i w takim hardkorowym przypadku BJJ mi chyba [...]

Swojego czasu "trafiłem" kg czystej postaci w prochu.O ile pamiętam była firma,która sprzedawała "półprodukty" na kg(teraz można takie rzeczy ściągać z Chin).Eksperyment polegał na tym,że stosowałem 3g ale kilka razy dziennie jako antykatabolik.Ewidentnie zauważyłem różnicę w spalaniu tłuszczu i ochronie mięśni.Wspomogłem w ten sposób pierwszą [...]

[...] "Niedźwiedź" jednak będzie mi najlepiej pasował. Albo 3-5 (3 do 5 razy w tygodniu, 3 do 5 ćwiczeń, 3 do 5 serii, 3 do 5 powtórzeń z ciężarem, z którym można zrobić... wiecie ile powtórzeń Do tego dołożyłbym rwania KB24 w objętości wyznaczonej tak jak w ROP (rzut dwiema kostkami) i dwa razy w tygodniu ciężki swing również z kostek. Magor jeśli [...]

Coś mi wczoraj mówiło: "Nie idź na trening. Odpocznij." Podejrzewałem Grubego i olałem (a nie chciało mi się setnie z racji zawirowań, o sile tajfunu, w życiu prywatnym). Jak już poszedłem, to ten sam głos mówił: "Zrób tylko 12 repów. Tyle co wczoraj." No i oczywiście nie, bo te granice, walka itp. I oczywiście przy 13-tym repie naciągnąłem coś w [...]

Święta, święta i po świętach. W domu. Przywitałem się z żeliwem jak należy. O ile wczoraj czułem, że ocieram się o ból i porażkę, o tyle dzisiaj poszło dość "sympatycznie". Przysiady 10 x 10 - 1 minuta przerwy. Za tydzień podbitka ciężaru. Po przysiadach nie miałem weny na nic, to zrobiłem swoje 13 singli na ławie. Tam są długie odpoczynki to [...]

[...] zastanawiam się czy go nie założyć. Żaden ze mnie katolik, ale jak patrzę na ten czerwony krajobraz, to budzi się we mnie dusza krzyżowca. Po prostu wyszedłbym i nap*****lał ile wlezie, bez zbędnych filozofii i tłumaczenia się komukolwiek z czegokolwiek. Młody wczoraj przegiął bagietę z graniem na konsoli i dlatego od poniedziałku spróbuję [...]

Zrób filmik z pełnym siadem wtedy będziesz miał dowód na to ile dźwigasz. Postęp robi się poprzez ciężar, ilość powtórzeń, skrócenie odpoczynku ale na tym samym zakresie ruchu. A twoje uda zatrzymują się praktycznie w 3/5 ruchu. Człowiek sobie czasem wmawia że, robi postęp właśnie poprzez skracanie ruchu itp. Poprawiłeś tempo ćwiczenia, pojawia [...]

Masz tabele żywieniowe w których masz podany rozkład btw w 100 g rozmaitych produktów. Porównaj wołowinę z piersią. 6 piersi ile waży, ponad 3 kg? Wylicz sobie na kalkulatorze ile to jest białka, następnie podziel przez ilość białka jakie ma 100 g wołowiny. Wyjdzie Ci wtedy, ile musisz kg wołowiny kupić, żeby spełnić zapotrzebowanie tygodniowe. [...]

[...] ciag : 70 kg przysiad : 55 kg 16.PPM podstawowa przemiana materii: 2416 Wiem jak ćwiczyć i odżywiać się. Dzięki Waszej wiedzy i życzliwości chciałbym się dowiedzieć... 1) ile potrzebuje mety i teścia? mety chyba 1000tabs, ale teść? 2) wiem kiedy i jak stosować mete, ale gdzie wpasować teścia w każdym dniu? 3) czy sylimarol na osłonkę i clomid [...]

[...] mi czy to co cwicze to moze byc. Czytam w innych dziennikach, ze macie plany treningow a ja tak raczej bez jakiegos planu. Cwicze raz mniej raz wiecej zalezy ile mam sily. Cwiczenia robie co dzien tylko biegi rzadziej. Proszę o informacje czy popelniam bledy Miska na dzis. Chleb jako przegryzka, poniewaz wlasnie piecze sie i [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 kg -martwy ciąg: -przysiad: 90 kg 17. PYTANIE: - cykl na mecie zaczac od razu po cyklu z animalem - czy trening pod SAA powinien byc bardziej ze tak napisze "hardcorowy"? ile powtorzen, serii.. i oczywiscie ten zamieszczony wyzej prosilbym do poprawki.

[...] sztangę w ostatniej serii, bo nijak nie daję rady 10 kg jeszcze 4. Analogicznie jak w MC, ale siła wzrośnie (mam nadzieję przynajmniej :-D) Pierwszy trening, bardzo fajny, już czuję całe ciało :-D Myślę, że najlepsze wrażenia będą jednak jutro (o ile wstanę z łóżka %-) ) W tę sobotę wizyta u gina. Boję się trochę, no zobaczymy co powie {{:-(

[...] nieraz (ale niezawsze) duzo jadłem tak duzo że ruszać sie niemoglem i może dlatego teraz mam problemy z moim brzuchem.A jeszzce jedno 1 czerwca 2004 wazyłem juz 114 kg.i robilem sobie badania cholesterol,cukier i wyniki miałem takie: -GLUKOZA - 5.4 mmol/l -CHOLESTEROL - 6.8 mmol/l to chyba widac z moich wyników że tłusty niebylem Nic dziwnego [...]

[...] 100g + 200g białka jaj 6. Tuńczyk w sosie własnym 185g Ewentualnie: w czasie szkoły ok godziny 13:15-13:30 zjem w szkolnej stołówce porcje pierogów ruskich (nie wiem ile ona ma ale chyba 300g wiem, że jest ok 8 pierożków). Do tego: ok 3-5 litrów dziennie wody (w tym dodatkowo 1,5-2l niegazowanej Maksymilianka) Czyli wychodzi ok: [...]